Stundenlanges Umherwandern auf dem Crosstrainer und Krafttraining mit zweistelligen Wiederholungszahlen sind mittlerweile von gestern. Der Glaube je länger, desto besser, wird nun durch kurze, intensive Intervalle umgekehrt: hochintensives Intervalltraining - HIIT. Das High Intensity Intervall Training - englisch für hochintensives Intervalltraining (HIIT) - vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität - welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt.
Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Zeitabschnitten mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt. Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Ganz einfach oder?
