Deine Abendroutine für mehr Ruhe und besseren Schlaf
Fällt es Dir abends schwer, wirklich abzuschalten und entspannt in den Schlaf zu finden? Gedanken kreisen, der Körper ist noch angespannt – und die Nacht wird unruhig?
In diesem zweiteiligen Kurs entwickelst Du Schritt für Schritt eine persönliche Abendroutine, die Dich dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen. Sanfte Dehnungen, bewusste Atemübungen und kurze Entspannungseinheiten helfen Dir, den Tag loszulassen und Dein Nervensystem auf die Nacht vorzubereiten.
Du erhältst alltagstaugliche Impulse, die sich leicht in Deinen Abend integrieren lassen – auch wenn wenig Zeit bleibt. So kannst Du Deine Schlafqualität nachhaltig verbessern und entspannter einschlafen.
Der Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Ruhe und Erholung am Abend wünschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung im Zwiebelprinzip, zwei mittelgroße, gut gefüllte Kissen, eine Decke, ggf. warme Socken und ein Getränk.
